Novo na forumu: <div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div> 27. Nov, 2014.god.
Loading...

Tema: Kegelove vezbe  (Pročitano 2091 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
  • Počasni član
  • *****
  • Poruke: 1 700
  • Pol: Žensko
  • Lokacija: Kraljevo
  • Ugled: +43
Kegelove vezbe
« poslato: 18:41:38, 03.Apr.2010. »
1. Stisnite misice dna karlice,zadrzite tri sekunde i opustite ih nakon tri sekunde.Sve ponovite deset puta.Vremenom produzite zadrzavanje misica.

2. Stiskajte i opustajte misice dna karlice sto brze mozete.I ovu vezbu treba da radite deset puta.Kasnije mozete da radite vise puta dnevno.

3. Zamislite da se vozite liftom od prizemlja do petog sprata.Kad krenete pocnite lagano da stezete misice i postepeno pojacavajte intenzitet.Zatim zamislite da se spustate i lagano otpustajte misice.

Kegelove vezbe je četrdesetih godina prošlog veka popularizovao ginekolog akušer Arnold Kegel, a svrha tih vežbi bila je da pomognu ženama koje su imale problem inkontinencije bešike (nekontrolisano mokrenje) - problem koji se često javlja kod žena nakon porođaja. Pacijentkinje su vežbale, zaista su se rešile problema, a onda su shvatile da te vežbe imaju još jedan efekat i o tom efektu obavestile dobrog doktora. Sporedan efekat Kegelovih vežbi bio je da su pacijentkinje lakše i intenzivnije doživljavale orgazam.
O čemu se radi? Kegelove vežbe su vežbe za pubične mišiće (mišiće vaginalnog dela). Ove mišiće u svom telu možete locirati tako što ćete pokušati da, kad sledeći put budete mokrile, prvo zadržite, a zatim pustite mlaz, i to ne stežući ni stomak, ni butine, ni guzu. Ako vam to uspe, locirale ste o kojim se mišićima radi. To su isti oni mišići koji se grče u toku orgazma. Vežbanjem, oni postaju bolje prokrvljeni i jači, pa njihovo grčenje u toku orgazma proizvodi snažniji i često dugotrajniji osećaj. Plus, ojačanim pubičnim mišićima moguće je i partneru pružiti veće zadovoljstvo.

Osnovna Kegelova vežba je veoma jednostavna: stegnete pubične mišiće, držite stisak deset sekundi, a zatim ih opustite. Preporučuje se da se vežba ponovi deset puta, tri puta dnevno (ukupno vežbanje: pet minuta dnevno). Nije vam potrebna nikakva oprema, niti će bilo ko znati da vežbate - vežbu je moguće izvoditi dok stojite u liftu, čekate u redu u samoposluzi, dok čekate da se upali zeleno svetlo na semaforu, dok čekate da vam se uključi kompjuter, da prođu reklame i počne film, dok perete zube... Efekti ove vežbe primetni su već nakon mesec dana redovnog vežbanja.
Istu ovu vežbu mogu da praktikuju i muškarci, i to podjednako neprimetno. Rade je na isti način kao i žene, stezanjem i opuštanjem pubičnih mišića (mogu ih locirati na isti način kao i žene, zaustavljanjem mokrenja). Kod muškaraca vežba ne dovodi do jačeg orgazma, ali veoma uspešno rešava problem prerane ejakulacije (opet, na zadovoljstvo i muškarca i žene).

Izvor: Krstarica
« Najnovija izmena:: 23:02:25, 03.Apr.2010. miss80 »